jem nie jem

Ludzie pomozcie. stosuje ta diete juz od 3tyg i nic nie leci kompletnie nic! Troche ja zmienilem bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki [...]

hmmm no dzięki pomysle nad tymi zmianami , jak widze wiecej warzyw bo w sumie wcale ich nie jem , a co do mięs to ja zazwyczaj gotuje nigdy nie smażę ....

"( a sadzac po twojej wypowiedzi to sporo)" eeee, kurde ja naprawde nie jem jej duzo Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

takashi wiec jak wezme cykl tej kreatyny (chyba ze mi wskazesz jakas lepsza niz ta) +beta alaniny+ bcaa to dojdzie sila i wytrzymalosc? tak jak mowilem , nie chce przytyc wiecej niz 4kg(diete jakas tam mam nie jakas profesjonalna:), nie jem w ogole slodyczy) z gory dzieki

[...] na plaży. Jeśli nie, to poćwicz właśnie przywodziciele, jak radzi Rabea. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

[...] Żoładek wywala mi naprawde nie tak pyciu pyciu tylko no troche sporo;/;/ Moja mama też miała kiedyś bakterie w żołądku brała antybiotyki i jej przeszło, wiec sam już nie wiem ;/ Przecież ja nie jem jakiś super wielkich posiłków, wszystkie produkty jak najbardziej OK, niskie IG, ilość białek w posiłku tez nie przekracza 50g wiec wtf ??

I proszę o ewentualne zastrzeżenia/porady dotyczące mojego trybu życia. Słodyczy prawie nie jem, mogę je całkowicie odstawić, ale za to zdarza się od czasu do czasu jakiś papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w [...]

heh to teraz mi sie dostaje za brak wtajemniczenia... ale chyba mi się należy jednak. tak więc podaję dane o sobie i z góry dziękuję za zainteresowanie problemem i pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 74 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

dzięki,strączkowych nie jem z puszki też nie

[...] : 170b (+BCAA podczas w dni treningowe) / 205w / 83,8t = 2227,5 kcal Czy wszystko dobrze rozpisałem ? Bardzo dziekuje za pomoc Ps co drugi dzien owsiankę wymieniam z jajecznicą z 4ch jaj +2-3 plastry szynki z indyka + pieczywo razowe i wtedy w 4tym posilku nie jem juz pieczywa tylko powiedzmy makaron pełnoziarnisty z tunczykiem/lososiem

A i jeszcze jedno - nie wiem czy to istotne - ale jesli dlużej nie jem - powiedzmy 4-5h to tak samo : bulgotanie i przewracanie w żoładku , gazy itp - o co w tym chodzi?

[...] nie chodzi o ogolne braki i zadne wymówki tylko jak wiadomo przygotowanie odpowiednich posilkow wymaga czasu, ktorego naprawde nie mam. I to nie wyglada w ten sposob,ze nie jem lub cos w tym rodzaju, moja dieta jest zroznicowana, kiedy tylko mam czasu wiecej (czyt.weekend) trzymam sie jej, a na tyg.jogurty etc. Prosze o porade, bo moja waga jak [...]

vault, deca stack, fierce, mr1 z tych mocniejszych, na poczatku jakies slabsze, ale juz nie pamietam, poza bialkiem nie jem nic od ponad roku (mozliwe ze gdzies tam mono, ale nie pamietam), Moze zatem napalm (czy coś z powyższych)? Mam do wyboru bialka syntrac tropix za 125 i mex matrix, a mex isolate (co prawda 1820g) ale za 135, nie opłaca się [...]

Można spokojnie wypełnić zapotrzebowanie na tłuszcze bez orzechów - nei każdy może je jeść, bo alergie, nietolerancje, niestrawności. Nie jem i żyję - tłuszcze z mięs, jajek, ryb, awokado, olei, oliwy, masła, można też z nabiału coś wyciągnąć - mozarella. A z aparatem praktycznie wszystko można jeść, no może poza jabłkami w całości ;-)

zapotrzebowanie... 2076,8 kalorii dzienie...ale za nic tego nie wyrobie...nie mieszcze w siebie tyle zarcia...nie jem w ogole chleba ani ziemniaków...czasem dorzucam kasze...ryz...(sporadycznie)co do reszty...to z moich wyliczen potrzebuje 194g białka 88g ww i 106 tłuszczy...jedyne z czym mam problem to zmieszczenie sie w weglach...choc dzisiaj [...]

[...] ogladajac daty i tak zre z 20 minut potem moj glod usypia na 1,5 godz po czym lece do lodowki i .. nic juz nie ma tak wiec stres mi sie zamienia w zlosc a w zlosci nic nie jem tylko spie poczym jak wstane mam dobry humor nic mi sie nie chce zamawiam pizze i opierd***lam sie przez reszte dnia lezac w lozko i ogladajac tv powtarzajac sobie w [...]

no znaczy diety nie mam ale nie jem słodkich rzeczy napojów gazowanych kolacji i ogólnie zdrowo się odrzywiam . A mozesz mi po prostu napisać jak wygląda ten trening FBW co i jak cwiczyć i po ile serii . tak jak mówie mam 2x hantle po 15kg i sztangę 37kg i skakankę . I jeszcze jak byś mógł to napisz jak powinien wyglądać trening dla początkującego [...]

No więc znowu dowiedziałem się czegoś nowego, z drugiej strony nie jem zawsze jajecznicy...to oczywiste, po prostu mały joke. Ale najczęściej to właśnie jajka mam na śniadanie+owsiane, w różnej postaci. Przy okazji Faftaq, czy ta różnica tych substancji antyodżywczych w płatkach jest tak duża że nie opłaca się jadać płatków w postaci placków [...]

Ważne żebyś też napisał jak się odżywiasz i czy masz jakąkolwiek aktywność fizyczną czy nie ruszasz się w ogóle? Często nie jem sniadania tylko obiad i kolacje, jestem w trakcie układania sobie diety z 6 posiłków dziennie około 2700+kcal Przez wakacje sporo biegałem grałem w piłke i chodziłem na spacery, planuje zacząc biegac i jeździc na rowerze.

nie jem co popadnie, to nie moj 1 cykl..